Terapevt, qidalanma mütəxəssisi Anna Kireeva hormonal səviyyələrin normallaşmasına kömək edən bir sıra məhsulların adlarını açıqlayıb.
Dünyaxeber.org xəbər verir ki, o, bu barədə “Life” nəşrinə danışıb.
Kireeva hormonal pozğunluqlardan qaçınmaq və yüksək testosteronu azaltmaq üçün ilk balqabaq və balqabaq toxumlarını məsləhət görüb. Çünki onlar çox miqdarda sink ehtiva edir.
Həmçinin, kişi və qadın cinsi hormonlarının optimal səviyyəsini saxlamaq üçün omeqa-3 turşuları ilə zəngin olan daha çox yağlı balıq yemək lazımdır.
Diyetoloqun fikrincə, tünd şokolad və avokado stress hormonu olan kortizol səviyyəsini balanslaşdırmağa kömək edir. Bu zaman fermentasiya edilmiş qidalarda çox miqdarda olan prebiyotiklər və probiyotiklər insulin səviyyəsini idarə etməyə kömək edəcək.
Eyni zamanda, qalxanabənzər vəzin hormonlarının çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün qida rasionuna yodla zəngin qidaları daxil etmək lazımdır. Onların arasında dəniz kələmi, qaraciyər, qırmızı kürü və Braziliya qozu var.
Mütəxəssis sonda xatırladıb ki, hormonal fona nəzarət etmək üçün nəinki daha sağlam qidalar yemək, həm də onu zərərli qidalardan təmizləmək vacibdir. Hormon səviyyəsinin normallaşmasına spirt, emal edilmiş qızardılmış qidalar, həmçinin şəkər və onun əvəzedicilərinin rədd edilməsi kömək edir. /publika.az/